Sebastian Kneipp: "V naravi ni nobenega hitenja, zdravljenje potrebuje določen čas"

Hidroterapija s hladno in toplo vodo

Hidroterapija pomeni, da smo izmenično izpostavljeni hladni in topli vodi, pa tudi topli vodi s prekinitvami, vroči vodi in pari. To lahko uporabljamo na različne načine, med drugim:
• ovijamo telo ali predel telesa s krpo ali brisačo;
• uporabimo tekočo vodo, vključno s tuši;
• uporabimo hidrostatični tlak, s polnimi ali delnimi kopelmi;
• poslužujemo se tretmajev brez hidrostatičnega tlaka, na primer savn ali parnih kopeli

Koristi hladne vode

Poživitev s hladno vodo povzroči vazokonstrikcijo ali zoženje krvnih žil v koži, kar ima za posledico zmanjšanje krvnega pretoka. Stimulacija s hladno vodo je primerna za osebe, ki imajo težave s krčnimi žilami, tudi varikozne vene.

Po kratkem obdobju izpostavljenosti hladni vodi se krvni pretok poveča in občutimo prijetno toploto. Zdravljenje s hladno vodo …

• izboljša krvni obtok in preprečuje občutek hladnih rok in nog;
  • dolgoročno izboljša prekrvitev; izpostavljenost hladni vodi krepi imunski sistem in spodbuja limfno drenažo, s tem pa pospeši odstranjevanje strupov iz telesa;
• izboljša splošno zalogo hranil, potrebnih za rast in gostoto celic. Na primer, prhanje nog s hladno vodo kakšnih 20 minut po tuširanju lahko znatno zmanjša pogostnost navadnih prehladov;
  • pomaga sproščati stresne hormone, na primer adrenalin. S pogostimi in ponavljajočimi se curki hladne vode se telo prilagaja stresnemu dražljaju in se odziva čedalje bolj ekonomično. Stresni odziv pomeni, da se v stresnih stanjih izloča manj adrenalina.

Koristi tople vode

Tople kopeli se poslužujmo spomladi in pozimi, ker

• lahko pospešijo metabolizem;
• topla voda sprošča mišice, kar je še posebej koristno po vadbi;
• pomagajo v boju proti stresu in pri revmatskih težavah;
• topla voda spodbudi fizično sprostitev, kar pripomore k duševni sprostitvi in daje občutek miru.

Ni priporočljivo zdraviti hladnih delov telesa s toplo vodo ali zdraviti vročino ali kako drugače povišano temperaturo z uporabo vroče vode. Topli deli telesa pa dobro prenašajo hladno vodo.

Mokro in suho: pitje in drenaža

Zdravo telo potrebuje ogromno tekočine. Približno 2,5 litra tekočine zgubimo skozi ledvice, kožo, črevesje in dihala. Ko telo izgubi to tekočino, občutimo žejo. To je znak, da moramo piti več vode. Količino še povečamo, če pijemo veliko kave ali takrat, ko pijemo alkohol.